22.- 23. April 2016 – Faszination Laufen

Vom Anfänger bis zum Marathoni

„Basiswissen für effizientes Laufen
in Theorie und Praxis„

H. Paulik:

  • Walking – Laufen – Radfahren im Vergleich
  • sportmedizinische Basisuntersuchung
  • Kohlehydrat- und Fettverbrennung: der große Unterschied
  • Laufen und Gelenke: Schadet laufen unseren Gelenken?
  • Pulsmessung oder… ?
  • Sport und Immunsystem
  • Laufen und Evolution
  • Laktat- Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung: Wie erreiche ich mein optimales Trainingstempo?

 

R. Czuday:

  • Evolution – welche Konsequenzen für unsere Lauftechnik ?
  • Schuhmanagement – Laufschuhbefund und künftige Schuhtaktik
  • Das natürliche Dämpfungs – und Energiespeichersystem
  • DER richtige Laufstil ? !
  • Typische Laufstilfehler – Konsequenzen / Fallbeispiele
  • Die Lande- , Stütz- , Löse- und Schwungphase – maximale Laufökonomie!
  • Warm-Up – wie bereite ich mich sinnvoll für’s Laufen vor ?
  • läuferspezifische Körperwahrnehmung / Koordinations- / Kraft- und Flexibilitätsübungen – ist klassische Muskeldehnung noch wichtig ?
  • Faszientraining – die Energiespeicher
  • Video-Laufanalyse in freier Lauftechnik (nicht auf dem Laufband) vorher / nachher – von jedem Teilnehmer !

 

07Dr. med. Hansi Paulik
Arzt für Allgemeinmedizin
Marathon- und Ultramarathonläufer

rainer-czuday

Rainer Czuday
Physiotherapeut; Orth.techniker-Meister
POSE-Trainer für Lauftechnik/ Laufanalyse

Wann: Freitag, 22.04.16 und Samstag, 23.04.16
Dauer: Freitag 16.00 Uhr – 19.00 Uhr / Samstag 9.00 Uhr – ca. 17.30 Uhr
Wo: Ilztalschule; Schulweg 1; 94116 Kalteneck/Hutthurm
Kosten: 150,- € ( inklusive Seminarverpflegung )

 

Anmeldung unter: info@laufwerk-tiefenbach.de oder 08509/1624

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