22.- 23. April 2016 – Faszination Laufen
Vom Anfänger bis zum Marathoni
„Basiswissen für effizientes Laufen
in Theorie und Praxis„
H. Paulik:
- Walking – Laufen – Radfahren im Vergleich
- sportmedizinische Basisuntersuchung
- Kohlehydrat- und Fettverbrennung: der große Unterschied
- Laufen und Gelenke: Schadet laufen unseren Gelenken?
- Pulsmessung oder… ?
- Sport und Immunsystem
- Laufen und Evolution
- Laktat- Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung: Wie erreiche ich mein optimales Trainingstempo?
R. Czuday:
- Evolution – welche Konsequenzen für unsere Lauftechnik ?
- Schuhmanagement – Laufschuhbefund und künftige Schuhtaktik
- Das natürliche Dämpfungs – und Energiespeichersystem
- DER richtige Laufstil ? !
- Typische Laufstilfehler – Konsequenzen / Fallbeispiele
- Die Lande- , Stütz- , Löse- und Schwungphase – maximale Laufökonomie!
- Warm-Up – wie bereite ich mich sinnvoll für’s Laufen vor ?
- läuferspezifische Körperwahrnehmung / Koordinations- / Kraft- und Flexibilitätsübungen – ist klassische Muskeldehnung noch wichtig ?
- Faszientraining – die Energiespeicher
- Video-Laufanalyse in freier Lauftechnik (nicht auf dem Laufband) vorher / nachher – von jedem Teilnehmer !
Dr. med. Hansi Paulik
Arzt für Allgemeinmedizin
Marathon- und Ultramarathonläufer
Rainer Czuday
Physiotherapeut; Orth.techniker-Meister
POSE-Trainer für Lauftechnik/ Laufanalyse
| Wann: | Freitag, 22.04.16 und Samstag, 23.04.16 |
| Dauer: | Freitag 16.00 Uhr – 19.00 Uhr / Samstag 9.00 Uhr – ca. 17.30 Uhr |
| Wo: | Ilztalschule; Schulweg 1; 94116 Kalteneck/Hutthurm |
| Kosten: | 150,- € ( inklusive Seminarverpflegung ) |
Anmeldung unter: info@laufwerk-tiefenbach.de oder 08509/1624